Prakriti
Come in tutti gli altri aspetti della vita, anche nei confronti del cibo le persone reagiscono in modo individuale. L’Ayurveda insegna che ogni procedura relativa alla salute deve essere valutata in base alla costituzione della persona interessata.
Ciò è in contrasto con le procedure tipiche della medicina occidentale, nella quale le proprietà dei farmaci vengono spesso esaminate più attentamente delle caratteristiche degli individui a cui si prescrivono.
Ma questi elementi essenziali, paziente e terapia, in realtà non dovrebbero essere separati.
L’Ayurveda, invece, si preoccupa di informazioni più basilari. Qual è la natura essenziale di quella persona? Qual è il fondamento del suo sistema mente/corpo? Quindi, l’Ayurveda insegna che qualsiasi cosa un medico ci prescriva deve essere intrapresa in base alla comprensione della nostra struttura individuale e delle nostre conseguenti esigenze specifiche.
Per aiutarci ad identificare le caratteristiche del nostro fisico, compileremo un questionario per determinare il nostro tipo mente/corpo Ayurvedico. Rispondendo al questionario, tenendo questo come punto di partenza, saremo in grado di riconoscere (forse per la prima volta) le reali necessità ed i veri ritmi del nostro corpo. Impareremo a capire quando, forse, ci siamo staccati da quei ritmi e come ripristinarli. Acquisteremo il potere di ottenere il nostro peso ideale senza la sofferenza fisica e lo stress emozionale.
Questionario sul tipo corporeo ayurvedico
Il seguente questionario è suddiviso in tre sezioni. Per le prime 40 domande, che si riferiscono al dosha Vata, fate un segno su un numero, scegliendo da 0 a 6.
0 = Non si verifica
3 = Si verifica a volte (o qualche volta)
6 = Si verifica spesso (o quasi sempre)
Alla fine della sezione, scrivete il punteggio totale Vata. Per esempio, se avete segnato 6 per la prima domanda, 3 per la seconda e 2 per la terza, il vostro totale fino a quel punto sarà 6 + 3 + 2 = 11. Fate in questo modo il totale dell’intera prima sezione e arriverete al punteggio finale Vata. Passate alle 40 domande per il Pitta e a quelle per il Kapha.
Ultimato il questionario, avrete 3 punteggi separati. Confrontandoli determinerete il vostro tipo corporeo.
Per le caratteristiche fisiche, più oggettive, la vostra scelta sarà facile.Per quelle mentali e per il comportamento, dovreste rispondere in base a come vi siete sentiti e avete agito per la maggior parte della vita, o almeno per gli ultimi anni.
Non si verifica
Si verifica a volte
Si verifica quasi sempre
1
Magro, solitamente lo sei stato; puoi essere insolitamente alto o basso
0
1
2
3
4
5
6
2
Magro da bambino
0
1
2
3
4
5
6
3
Ossa leggere e / o giunture sporgenti
0
1
2
3
4
5
6
4
Ho un fisico snello; non aumento di peso facilmente
0
1
2
3
4
5
6
5
Occhi piccoli ed incavati, molto mobili, di colore scuro
0
1
2
3
4
5
6
6
Vene e tendini sporgenti. Le articolazioni scricchiolano facilmente
0
1
2
3
4
5
6
7
Pelle secca, si screpola facilmente soprattutto in inverno
0
1
2
3
4
5
6
8
Carnagione scura rispetto ai familiari, si abbronza facilmente
0
1
2
3
4
5
6
9
Capelli scuri, ispidi, sottili e fragili e unghie fragili
0
1
2
3
4
5
6
10
Appetito variabile, posso avere molta fame, per accorgermi che “gli occhi contenevano più dello stomaco”
0
1
2
3
4
5
6
11
Evacuazione irregolare con feci dure o secche; tendo a soffrire facilmente di stitichezza ed a sviluppare gas intestinali
0
1
2
3
4
5
6
12
Digestione a volte buona a volte no
0
1
2
3
4
5
6
13
Disdegno le abitudini
0
1
2
3
4
5
6
14
Pensatore creativo. La mia mente è molto attiva, a volte instancabile, ma anche molto ricca di immaginazione
0
1
2
3
4
5
6
15
Amo essere fisicamente attivo
0
1
2
3
4
5
6
16
Mi sento più rilassato mentalmente quando faccio esercizio fisico
0
1
2
3
4
5
6
17
Cambio idea facilmente e sono emotivo di natura
0
1
2
3
4
5
6
18
Tendo alla paura od all’ansia sotto stress
0
1
2
3
4
5
6
19
Scarsa resistenza fisica
0
1
2
3
4
5
6
20
Mi piace mangiucchiare e fare spuntini
0
1
2
3
4
5
6
21
Prediligo cibi caldi e liquidi, dal sapore dolce, acido e salato
0
1
2
3
4
5
6
22
Nella malattia sono più probabili disturbi nervosi o dolori acuti
0
1
2
3
4
5
6
23
Penso che i soldi vadano spesi
0
1
2
3
4
5
6
24
Interesse sessuale variabile, fantasia
0
1
2
3
4
5
6
25
Polso sottile, variabile, veloce
0
1
2
3
4
5
6
Non si verifica
Si verifica a volte
Si verifica quasi sempre
26
Sete variabile
0
1
2
3
4
5
6
27
Agisco sempre molto in fretta
0
1
2
3
4
5
6
28
Ho fame in qualsiasi momento del giorno e della notte
0
1
2
3
4
5
6
29
Sono per natura entusiasta e vivace
0
1
2
3
4
5
6
30
Ho sempre imparato molto rapidamente nuove nozioni ma dimentico con la stessa rapidità
0
1
2
3
4
5
6
31
La mia andatura è rapida e leggera
0
1
2
3
4
5
6
32
Tendo ad avere difficoltà nel prendere decisioni
0
1
2
3
4
5
6
33
Tendo ad avere mani e piedi freddi e sudorazione scarsa
0
1
2
3
4
5
6
34
Tollero il clima freddo molto meno delle altre persone
0
1
2
3
4
5
6
35
Parlo in fretta e i miei amici mi considerano logorroico
0
1
2
3
4
5
6
36
Stento ad addormentarmi o a dormire sodo per tutta la notte. Sonno leggero, interrotto; tendenza all’insonnia
0
1
2
3
4
5
6
37
Sogno spesso ma ricordo raramente (spaventosi, voli, salti, corse)
0
1
2
3
4
5
6
38
I miei movimenti sono rapidi e vivaci; la mia energia tende a manifestarsi a sbalzi
0
1
2
3
4
5
6
39
Sono facilmente eccitabile. Amo l’eccitazione ed il cambiamento continuo
0
1
2
3
4
5
6
40
Tendo alla sregolatezza nell’alimentazione e nel sonno. Vado a letto ad ore diverse ogni notte, salto i pasti ed ho in genere abitudini irregolari
0
1
2
3
4
5
6
Punteggio Vata
Non si verifica
Si verifica a volte
Si verifica quasi sempre
1
Corporatura media, con tessuto muscolare ben rappresentato
0
1
2
3
4
5
6
2
Corporatura media da bambini
0
1
2
3
4
5
6
3
Struttura ossea media
0
1
2
3
4
5
6
4
Posso acquistare o perdere peso facilmente se lo voglio
0
1
2
3
4
5
6
5
Occhi penetranti brillanti ed intelligenti, di colore verde, grigio, ambra
0
1
2
3
4
5
6
6
Pelle morbida e delicata con nei e lentiggini e capelli grassi
0
1
2
3
4
5
6
7
Carnagione chiara rispetto ai familiari, soggetta a scottature solari
0
1
2
3
4
5
6
8
Capelli fini, leggeri, grassi, biondi, rossi e grigi prematuramente
0
1
2
3
4
5
6
9
Preferisco luoghi freschi ben ventilati
0
1
2
3
4
5
6
10
Appetito buono; mi irrito se salto un pasto o non posso mangiare quando ho fame; se voglio, posso mangiare molto
0
1
2
3
4
5
6
11
Evacuazione facile e regolare, con feci morbide, lubrificate, almeno una o due volte al giorno
0
1
2
3
4
5
6
12
Digestione generalmente buona
0
1
2
3
4
5
6
13
Mi piace pianificare ed amo la routine, specialmente se la creo io
0
1
2
3
4
5
6
14
Vivo in base all’orologio e mi secco se si perde tempo
0
1
2
3
4
5
6
15
Amo l’attività fisica, specialmente le competizioni
0
1
2
3
4
5
6
16
L’esercizio fisico mi aiuta a tenere le emozioni sotto controllo
0
1
2
3
4
5
6
17
Ho le mie opinioni e mi piace comunicarle
0
1
2
3
4
5
6
18
Tendo all’ira, alla frustrazione o all’irritabilità sotto stress
0
1
2
3
4
5
6
19
Ricordo i sogni facilmente, spesso sogno a colori (impetuosi, irosi, violenza, guerre)
0
1
2
3
4
5
6
20
Esprimo le mie idee e sentimenti in modo energico
0
1
2
3
4
5
6
21
Mi considero molto efficiente
0
1
2
3
4
5
6
22
Mi piacciono i cibi altamente proteici, come pollo, pesce, uova e fagioli
0
1
2
3
4
5
6
23
Nella malattia sono probabili febbri, eruzioni cutanee o infiammazioni
0
1
2
3
4
5
6
Non si verifica
Si verifica a volte
Si verifica quasi sempre
24
Di solito dormo bene
0
1
2
3
4
5
6
25
Ho bisogno di poche ore di sonno per sentirmi riposato
0
1
2
3
4
5
6
26
Spendo per cose speciali o acquisti che si avvantaggeranno
0
1
2
3
4
5
6
27
Amo circondarmi di oggetti belli e lussuosi. Sono preciso spesso fino alla pignoleria
0
1
2
3
4
5
6
28
Pronto interesse sessuale, iniziativa
0
1
2
3
4
5
6
29
Unghie flessibili, ma piuttosto forti
0
1
2
3
4
5
6
30
Sudo spesso, circolazione buona
0
1
2
3
4
5
6
31
Polso pieno, forte, mani calde
0
1
2
3
4
5
6
32
Solitamente assetato
0
1
2
3
4
5
6
33
Vado in collera piuttosto facilmente, però me ne dimentico in fretta
0
1
2
3
4
5
6
34
Prediligo cibi e bevande fresche o fredde di sapore dolce, amaro ed astringente
0
1
2
3
4
5
6
35
È più probabile che giudichi una stanza troppo calda piuttosto che troppo fredda
0
1
2
3
4
5
6
36
Non sopporto i cibi molto piccanti e speziati
0
1
2
3
4
5
6
37
Non sono abbastanza tollerante
0
1
2
3
4
5
6
38
Mi piacciono le sfide, e quando voglio qualcosa sono molto deciso ad ottenerlo
0
1
2
3
4
5
6
39
Buon oratore, spesso pungente e tagliente nei giudizi
0
1
2
3
4
5
6
40
L’intelletto è acuto e brillante. Ho doti di intuizione e sono abile a prevedere le situazioni
0
1
2
3
4
5
6
Punteggio Pitta
Non si verifica
Si verifica a volte
Si verifica quasi sempre
1
Tendo ad essere di corporatura massiccia, robusta. Tutti i tessuti sono ben rappresentati
0
1
2
3
4
5
6
2
Grassottelli e robusti da bambini
0
1
2
3
4
5
6
3
Struttura ossea pesante
0
1
2
3
4
5
6
4
Occhi grandi, attraenti, folte sopracciglia
0
1
2
3
4
5
6
5
Acquisto peso più facilmente degli altri e lo perdo più lentamente
0
1
2
3
4
5
6
6
Pelle spessa, fresca, ben lubrificata
0
1
2
3
4
5
6
7
Mi abbronzo lentamente, in modo uniforme; la pelle rimane fresca
0
1
2
3
4
5
6
8
Capelli forti e spessi, di frequente neri e ondulati
0
1
2
3
4
5
6
9
Denti forti e bianchi. Sorriso luminoso
0
1
2
3
4
5
6
10
Ogni clima per me è gradevole, purchè non sia troppo umido
0
1
2
3
4
5
6
11
Appetito buono; mi piace mangiare e posso saltare i pasti senza problemi fisici (anche se non lo gradisco)
0
1
2
3
4
5
6
12
Prediligo cibi caldi e secchi, dal sapore piccante, amaro ed astringente
0
1
2
3
4
5
6
13
Evacuazione regolare, quotidiana, costante, con feci spesse e pesanti
0
1
2
3
4
5
6
14
Buona digestione a volte un po’ lenta
0
1
2
3
4
5
6
15
Lavoro bene nella routine
0
1
2
3
4
5
6
16
Abile nel gestire in modo scorrevole un’organizzazione o un progetto
0
1
2
3
4
5
6
17
Amo soprattutto le attività comode
0
1
2
3
4
5
6
18
L’esercizio fisico tiene il mio peso sotto controllo più della dieta
0
1
2
3
4
5
6
19
Cambio idee ed opinioni lentamente. Rimugino a lungo prima di prendere una decisione
0
1
2
3
4
5
6
20
Tendo ad evitare le situazioni difficili
0
1
2
3
4
5
6
21
Generalmente ricordo i sogni solo se sono intensi o significativi (acqua, fiumi, oceani, laghi, nuoto, romantici)
0
1
2
3
4
5
6
22
Sono saldo, affidabile, lento nel cambiare e non vado facilmente in collera
0
1
2
3
4
5
6
23
Amo i cibi grassi, il pane e gli amidi. Cerco conforto emotivo nel cibo
0
1
2
3
4
5
6
Non si verifica
Si verifica a volte
Si verifica quasi sempre
24
Nella malattia tendo ad avere muco e catarro in eccesso, bronchite cronica, asma o problemi di sinusite ed una eccessiva ritenzione di liquidi
0
1
2
3
4
5
6
25
Sonno profondo e pesante; dormo molto profondamente
0
1
2
3
4
5
6
26
Risparmio con facilità
0
1
2
3
4
5
6
27
Ho un forte impulso sessuale ed amo procreare
0
1
2
3
4
5
6
28
Unghie forti e spesse
0
1
2
3
4
5
6
29
Sudorazione moderata, mani fredde
0
1
2
3
4
5
6
30
Polso stabile, lento, ritmico
0
1
2
3
4
5
6
31
Raramente assetato
0
1
2
3
4
5
6
32
Ho molto vigore e resistenza fisica ed un costante livello di energia
0
1
2
3
4
5
6
33
Generoso e facile al perdono
0
1
2
3
4
5
6
34
Ho un temperamento placido e calmo; non mi scompongono facilmente
0
1
2
3
4
5
6
35
Devo dormire almeno 8 ore per sentirmi bene il giorno dopo
0
1
2
3
4
5
6
36
Non apprendo in fretta, ma ricordo le cose molto bene e a lungo
0
1
2
3
4
5
6
37
Lento nell’attività e tendenzialmente pigro
0
1
2
3
4
5
6
38
Tendo ad essere possessivo, compiacente
0
1
2
3
4
5
6
39
Tendo a dormire troppo ed a sentirmi pigro e indolente appena alzato; e in genere al mattino ci metto un po’ ad ingranare
0
1
2
3
4
5
6
40
Mangio lentamente e sono anche lento e metodico nell’agire
0
1
2
3
4
5
6
Punteggio Kapha
Punteggio finale:
